Stările de greață pot afecta în mod sever calitatea vieții, fie că este vorba despre o afecțiune gastrointestinală, despre aparent banalul rău de mișcare sau despre debutul sarcinii. Citește în continuare pentru a afla ce mijloace naturale ai la îndemână pentru a controla grețurile și stările de rău!
Remedii naturiste pentru combaterea stărilor de greață
Utilizarea plantelor medicinale este esențială în combaterea pe căi naturale a grețurilor. Ghimbirul, menta, lămâia, busuiocul și anasonul sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiemetice, inclusiv în caz de rău de mișcare. Aceste plante pot fi utilizate în mod eficient pentru a alina stările de greață ca atare, sub formă de ceaiuri sau sub formă de uleiuri esențiale.
Prepararea remediilor naturiste nu este un proces complex. Pentru a beneficia de proprietățile ghimbirului, se poate prepara un ceai simplu. Se adaugă o feliuță de ghimbir la o cană de apă fierbinte și se lasă la infuzat timp de 10 minute. Uleiurile esențiale, precum cel de mentă sau busuioc, pot fi folosite pentru masaj, aplicându-se pe tâmplă sau pe încheieturi.
Cu toate că remediile naturiste pot fi extrem de eficiente, ele nu reprezintă un substitut pentru îngrijirea medicală profesională. Un medic trebuie consultat dacă simptomele persistă sau se agravează. În ceea ce privește efectele secundare, acestea variază în funcție de planta utilizată. Ghimbirul, de exemplu, poate cauza arsuri la stomac la unele persoane, în timp ce menta poate agrava simptomele de reflux gastroesofagian. Grețurile în sarcină se controlează cu ajutorul și recomandările medicului.
Cel mai bun moment al zilei pentru a lua aceste remedii este dimineața, pe stomacul gol. În plus, adoptarea unei diete echilibrate și evitarea anumitor alimente care pot agrava simptomele, precum grăsimile sau alimentele picante, pot ajuta în controlul grețurilor.
Hidratarea și alimentația în combaterea stărilor de greață
Hidratarea este esențială în combaterea stărilor de greață, deoarece în unele cazuri, greața poate fi un simptom al deshidratării. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de lichide pe zi pentru a funcționa corect, iar lipsa acestora poate duce la deshidratare. Consumul de băuturi cu electroliți sau de supe clare poate ajuta la refacerea echilibrului hidro-electrolitic al organismului, contribuind astfel la atenuarea stărilor de greață.
Alimentele pot juca, de asemenea, un rol important în combaterea stărilor de greață. Anumite alimente, precum bananele, orezul, merele fierte, prăjitura simplă sau ceaiul de ghimbir pot ajuta la ameliorarea acestor stări. Acestea sunt alimente ușoare, care ajută la stabilizarea sistemului digestiv. În plus, este recomandat consumul de mese mici și dese, pentru a evita supraîncărcarea stomacului, care poate duce la stări de greață.
Pe de altă parte, există și alimente care ar trebui evitate atunci când te confrunți cu stări de greață. Alimentele grase, condimentate, prăjite sau cu un miros puternic pot agrava starea de greață. Carnea roșie grasă, prăjelile, alimentele picante sau brânzeturile puternice pot irita stomacul și pot intensifica stările de greață.
Exercițiile de respirație și controlul stărilor de greață
Exercițiile de respirație reprezintă o modalitate eficientă de a controla și chiar de a preveni stările de greață. Respirația regulată și profundă are numeroase beneficii asupra organismului, printre care calmarea sistemului nervos și reducerea senzațiilor de greață. În plus, prin controlarea respirației și efectuarea unor exerciții specifice, corpul se poate relaxa, eliminând astfel senzația de disconfort.
Există diferite tehnici de respirație care pot fi utilizate pentru a combate greața, cum ar fi respirația profundă, respirația abdominală sau respirația 4-7-8. Respirația profundă implică inspirația lentă și profundă, urmată de o expirație la fel de lentă și controlată. Respirația abdominală presupune concentrarea pe umflarea abdomenului în timpul inspirației și retragerea acestuia în timpul expirației. Tehnica respirației 4-7-8 implică inspirarea pe nas timp de 4 secunde, reținerea respirației pentru 7 secunde și expirarea pe gură timp de 8 secunde. Prin practicarea regulată a acestor tehnici, stările de greață pot fi ținute sub control.
Meditația și relaxarea, în combinație cu respirația controlată, pot avea, de asemenea, un efect benefic în gestionarea stărilor de greață. În timpul meditației, concentrarea asupra respirației poate ajuta la distrugerea atenției de la senzația de greață, oferind astfel un sentiment de calm și de control asupra corpului.
Este important să știi că există numeroase metode de combatere a stărilor de greață, de la remedii naturiste la tehnici de respirație și ajustări ale alimentației. Nu trebuie să suferi în tăcere și nici să te complaci în aceste simptome neplăcute. Cunoașterea și aplicarea acestor metode te pot ajuta să îți îmbunătățești considerabil starea de bine.
Surse:
https://www.medlife.ro/glosar-medical/afectiuni-medicale/rau-de-miscare-cauze-simptome-tratament